Повернутися до звичайного режиму

ЯК ЗБЕРЕГТИ СПОКІЙ І НЕ ПІДДАВАТИСЯ ЗАГАЛЬНІЙ ПАНІЦІ

ЯК ЗБЕРЕГТИ СПОКІЙ І НЕ ПІДДАВАТИСЯ ЗАГАЛЬНІЙ ПАНІЦІ

Якщо ви відчуваєте тривогу щодо епідеміологічної ситуації, що склалася у світі, прочитайте, будь ласка, наступні рекомендації.

Як знизити свою тривогу в умовахпандемії? Перш за все, важливо зізнатися собі у тому, що ви тривожитесь. ЦЕ НОРМАЛЬНО!!

Ситуація справді неприємна, тому тривожитися цілком природно. Але важливо, щоб тривога не переростала в паніку.

Паніка – це психологічний стан нашого організму, що реагує на загрозу, і проявляється як відчуття внутрішнього напруження, хвилювання, гострого страху або некерованого прагнення уникнути небезпечної ситуації.

Важливо зрозуміти, щоє сфери на які ми можемо вплинути і сфери, на які ми вплинути не можемо.

НЕ МОЖЕМО! На обстановку в світі, на інших людей. Із цим потрібно змиритися.

МОЖЕМО! На наше здоров'я. Тому, ми можемо дотримуватися санітарно-гігієнічних норм і побути вдома на час карантину.


СПРОБУЙТЕ ЗНАЙТИ ПЛЮСИ І ПРОВЕСТИ ЧАС КАРАНТИНУ ІЗ КОРИСТЮ:

  • читати
  • ü дивитися фільми
  • ü навчатися чомусь новому
  • ü спілкуватися із близькими

ПОДОЛАТИ ТРИВОЖНІСТЬ ДОПОМОЖУТЬ:

  • Ø Фізичні вправи: присідання, ходьба на місці, йога
  • Ø Планування часу: тривогу знижує відчуття контролю. Тому невеличкий план на день допоможе вам знизити рівень тривожності.
  • Ø Поговоріть із близькими. В такій ситуації допоможе розділення почуттів, оскільки більшість зараз знаходиться вдома і більшість тривожиться.
  • Ø Поговоріть із сім'єю, зателефонуйте другові. Розділивши переживання можна допомогти одне одному.

Впоратися з тривогою і панікою непросто, але можливо.

Головне – щире бажання та робота над собою.

Зичимо всім нам міцного здоров'я та спокою

Кiлькiсть переглядiв: 0

Коментарi

Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка.